Een collega spreekt je aan op de gang, je knikt en humt zoals van je verwacht wordt, maar in werkelijkheid zijn je gedachten bij het voorval in de klas. Je zit op de fiets en je weet dat je te laat gaat komen. In gedachten pieker je hoe je dat bij aankomst gaat verantwoorden. Ondertussen voel je niet dat de zon op je gezicht prikt. Menigeen kent ook het voorbeeld dat je op de fiets zit of in de auto en dat je tot je schrik bemerkt, dat je hele stukken weg niet hebt opgemerkt.
Navigeren op de automatische piloot
Zo zijn we vaak met onze aandacht ‘kilometers’ ver weg, zonder het te weten. Als we op de ‘automatische piloot’ staan komen we makkelijk terecht op routes die we gewend zijn te nemen, zonder ons af te vragen of die behulpzaam zijn. We zijn ons niet (meer) bewust van de emoties, gevoelens, lichamelijke ervaringen en gedachten op het moment zelf. In ons drukke, veeleisende werk, hebben we vaak een opvatting over hoe het met ons gaat zonder direct te ervaren hoe het feitelijk is. Afwezig zijn op het moment geeft onvrede, onrust en spanning. Het is dan moeilijk om helder te blijven denken en voelen.
Training en opbrengst
De training ‘Werken met Aandacht’ leert je aandachtig en opmerkzaam te zijn:
- als je loopt, wéten dat je loopt;
- als je de zon op je huid voelt, wéten dat je de zon op je huid voelt;
- als je met iemand spreekt, wéten dat je met iemand spreekt.
Het leert je om (steeds vaker) bewust te zijn van je automatische (stress)reacties en gewoontepatronen. Met name in het contact met anderen. Het leert je om mild en zonder oordeel te observeren, waar te nemen en op te merken, zonder te hoeven analyseren of te verklaren. En zonder direct iets te gaan doen!
Lees de bijlage voor meer informatie over de training, de data en het programma.